การนอนกรน เป็น อาการ ที่พบได้บ่อยใน ประชาชน โดยสาเหตุหลักๆ มักเกิดจากการอุดตัน ของ ท่อลม ใน คอ ขณะ นอนหลับ ทำให้อากาศ ผ่านไปได้ยากและเกิดเป็น เสียงที่ ที่เราเรียกว่าการนอนกรน นอกจากนี้ ยังอาจมีปัจจัยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น การ นอน น้ำหนักตัว ที่เกินเกณฑ์ ช่วงวัย หรืออาจเป็นสัญญาณของ ภาวะสุขภาพ บางชนิด เช่น ภาวะอพพลัสซีเดีย
ต้นตอของการนอนกรน ที่คนส่วนใหญ่อาจไม่รู้
หลายท่าน เคย คิดว่า การนอนกรนเป็นเรื่องปกติ แต่แท้จริงแล้วอาจมีสาเหตุ ซ่อนอยู่ ที่ซับซ้อน ที่คนส่วนใหญ่ ไม่ค่อย รู้ตัว เช่น ภาวะ อ้วน , โครงสร้าง ของ คาง ที่ผิดปกติ, การนอนหลับ ในท่า ที่ผิด, หรือแม้แต่ การเสพ ยาบางชนิด บางชนิด ซึ่งล้วนส่งผลต่อการทำงาน ของ ช่องทาง การหายใจ ในเวลากลางคืน และอาจเป็นสัญญาณ แสดง ถึงปัญหาสุขภาพ ที่ควรแก้ไข ได้
นอนกรน บ่งบอกปัญหาสุขภาพหรือไม่?
การ กรนขณะหลับ เป็นเรื่อง ที่พบบ่อย ในหลาย ท่าน แต่มัน อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ ถึงปัญหาสุขภาพ ที่ซ่อนอยู่ ก็ได้ครับ อาการกรน ที่ เกิดขึ้นบ้างเป็นบางครั้งอาจไม่ได้เป็นเรื่อง น่ากังวล แต่หากมีการกรนที่ รุนแรงอย่าง เป็นประจำ หรือมาพร้อมกับอาการ เพิ่มเติม เช่น นอนหลับไม่สนิท , ควร ปรึกษาแพทย์ เพื่อ ตรวจหา สาเหตุและ ได้รับการรักษา ที่เหมาะสม
- อาจเกิดจาก ภาวะ การหยุดหายใจ ขณะ นอน
- อาจมีสาเหตุจาก โรคอ้วน
- อาจมีสาเหตุจาก การนอนตะแคง หรือท่าทางการ นอนที่ไม่เหมาะสม
- สาเหตุอาจเป็น ความผิดปกติของ อวัยวะ ทางเดินหายใจ
5 สาเหตุหลัก ที่ทำให้เกิดอาการ กรน
อาการนอนกรน นั้นเกิดจาก ปัจจัยต่างๆ โดย โดยเฉพาะ 5 ปัจจัย หลักที่พบ เป็นอันดับต้นๆ ได้แก่ อย่างที่หนึ่ง คือ โครงสร้างร่างกาย ที่ ไม่สมดุล เช่น เพดาน ที่ แคบ หรือ คอ ที่ ยาว อย่างที่สอง คือ ปัญหาสุขภาพ อ้วน หรือ โรคอ้วน ซึ่ง ส่งผลให้ เนื้อเยื่อรอบคอ หนาตัว อย่างต่อมา คือ การนอน บน ที่ไม่เหมาะสม เช่น การนอน นอนตะแคง ประการที่สี่ คือ ยาบางชนิด บางประเภทที่ อาจทำให้ ทำให้ กล้าม หลอดลมอ่อนแรง และ สุดท้ายนี้ คือ การถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ ที่อาจ เป็น กับการเกิดอาการ หายใจครืดคราด
วิธีแก้ไขอาการนอนกรนด้วยตัวเองได้ผลจริง
อาการ กรน เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย และสามารถ จัดการได้ ด้วยตัวเองได้ หากทำตาม วิธีการ ง่ายๆ เหล่านี้ เริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ประจำวัน เช่น ลดน้ำหนัก ตัว หากเป็น ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน , งด สารกระตุ้นที่มี สารคาเฟอีน หรือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก่อน นอนหลับอย่างน้อย 3-4ชั่วโมง นอกจากนี้ ควร งด การนอนใน ลักษณะ ตะแคง และ ทำให้สูงขึ้นหัวเตียงขึ้น นิดหน่อย นิ้ว เพื่อ เพิ่มให้ทางเดิน ของลมหายใจ เปิดกว้างขึ้น ถ้าอาการ ไม่ได้ ดีขึ้น ควร พบ แพทย์เพื่อ ตรวจหาสาเหตุที่ จริง และ นอนกรน ได้รับการ แก้ไขที่เหมาะสม
นอนกรนในเด็ก สาเหตุและวิธีรับมือ
{การเสียงกรนในลูกเป็นเรื่องที่พบเห็นในหลายบ้าน สาเหตุที่สำคัญที่สุดคือ{การติดเชื้อของทอนซิลและต่อมทอนซิลที่อยู่หลังจมูก หรือโครงสร้างทางเดินหายใจที่บีบแคบ อันเนื่องมาจากการมีลิ้นใหญ่ และ เยื่อบุ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับ บาง กรณี ที่สาเหตุยังไม่ทราบ การรับมือเบื้องต้นคือหนูน้อยไปตรวจหาสาเหตุที่จริง และรับการดูแลที่ดี อาจแนะนำการตัดต่อมทอนซิลหรือแอดนอยด์อาการไม่ดีขึ้น นอกจากนี้ {ควรจัดสภาพแวดล้อมในการนอนให้เหมาะสม เช่น ใช้ที่นอนที่ สบาย และ หลีกเลี่ยงการนอนในท่านอน ที่ส่งผลให้แย่ลง